Группа Max-Muscle ВКонтакте

Спортивное питание в Сочи и Адлере от компании MaxMuscle -
ТЕХНОЛОГИИ СПОРТИВНЫХ ПРОДУКТОВ
:
   
ГЛАВНАЯ ИНФОРМАТОРИЙ Правила массы от Max-Muscle.

Правила массы от Max-Muscle. PDF Печать E-mail

 

День тренировки.

Утром после сна 30-60 грамм протеина изолята ISO TROPIX MAX RONNIE COLEMAN,NANOX VARSIL R2 или MAGNUM QUATTRO плюс добавляем креатин моногидрат,NANOX или PERFORMANCE одну чайную ложку.За 2 часа до тренировки принимаем тестостероновый бустер фирмы NANOX ANDROX Q12 или MAGNUM TRUST по инструкции.За 50 минут до тренировки АРГИНИН VOLUME MAGNUM.ЗА 30 минут до тренировки Пред- тренировочный комплекс ФИРМ NANOX,USPLABS,,MHP,NANOX,MAGNUM по инструкции.После тренировки сразу 60 грамм протеина изолята ,NANOX VARSIL R2 или MAGNUM QUATTRO плюс добавляем креатин моногидрат,NANOX или PERFORMANCE.Перед сном протеин фирмы NANOX ORBILOX 8 и.Самое главное 4-5 приемов пищи богатой белками!

Продукты, богатые белком, должны входить в рацион каждого человека, который хочет быть здоров. Белки участвуют в образовании мышечных волокон, поэтому дефицит белков в организме является одной из причин дряблости мышц.Суточная норма белка рассчитывается, исходя из соотношения 1,5 г белка на 1 кг массы тела. В каждых 100 г белковых  продуктов содержится 15 — 25 г белка. Среднее содержание белка составляет  20 г в 100 г продукта.

Мясо

В рацион желательно включать постное мясо: баранину, говядину, крольчатину и телятину. Свинину ввиду ее высокой жирности лучше исключить. В качестве источников белка не рекомендуется употреблять сосиски, сырое мясо, а также копченое и консервированное мясо.

Птица

На столе может присутствовать мясо всех видов домашней птицы и дичи: курицы, индейки, утки, гуся и фазана.

Рыба и морепродукты

Высокую белковую ценность имеет мясо многих видов рыб: трески, камбалы, лосося, тунца, макрели, сельди и форели. В рацион также рекомендуется включать в любом виде мясо креветок, мидий, омаров и крабов, чрезвычайно богатых белком. Воздержаться желательно от копченой рыбы.

Молоко и молочные продукты

Источником белка животного происхождения могут быть молоко, йогурты, кефир, нежирный творог, нежирные сливки и сметана. Молочные продукты можно сочетать с фруктами, но не рекомендуется комбинировать с мясом.

Сыр

Богаты белком все твердые и мягкие сорта сыра, а также домашние сыры, брынза (сыр Фета). Эти продукты также должны присутствовать на столе. Плавленые сыры относятся к нейтральной группе. Сыр должен содержать около 5% белка.

Яйца

Яичный белок по своему составу является идеальным белком, но употреблять его в сыром виде не рекомендуется. Яичные желтки относятся к нейтральным продуктам.

Полезно включить в рацион твердые фрукты, богатые белком, например, яблоки, хрустящие груши и ананасы; экзотические фрукты такие, как киви, манго, маракуйа и личи; фрукты с косточками, например, абрикосы, вишню, виноград, персики и нектарины. Наиболее полезны фрукты в свежем виде.

Полезны также напитки из свежих фруктов, соки, в том числе соки лимона и лайма, фруктовые чаи, а также сидр, белые, розовые и красные вина. От употребления слив лучше воздержаться. А вот изюм и другие сухофрукты уже относятся к углеводной группе продуктов, богатых белком.


Выходной день.

Утром после сна 30-60 грамм протеина изолята QNT METAPURE,NANOX VARSIL R2 или MAGNUM QUATTRO плюс добавляем креатин моногидрат,NANOX или PERFORMANCE, одну чайную ложку.Днем тестостероновый бустер фирмы NANOX ANDROX Q12 или MAGNUM TRUST по инструкции.Вечером перед сном протеин фирмы NANOX ORBILOX 8 и  АРГИНИН VOLUME MAGNUM!Самое главное 4-5 приемов пищи богатой белками! Удачных вам тренировок!Тренируйтесь с MAX-MUSCLE и у вас будет результат!

 

 
Последние новости

Бутик спортивного питания в Сочи и Адлере.

HY PRO 85 500 грамм ALL STARS-1400 рублей

MEGA PROTEIN GENETIC FORCE 500 грамм 900 рублей.

TREC NUTRITION 2270 грамм 2700 рублей

 

LIPO 6 120 капсул-1100 рублей

 

ANIMAL PAK 44 пакета-2100 РУБЛЕЙ

WHEY HD BPI 740 грамм 1600 рублей.

PROANTIUM RONNIE COLEMAN 2,5 кг-3400 рублей.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
 
Выбор бренда

 
Каталог товаров

 

Единая справочная служба

тел. +7 (988) 233-80-21